Agenda

Sents que el mòbil et controla a tu i no tu a ell? Passem moltes hores connectats, sovint de manera automàtica, i això afecta la nostra concentració, el nostre descans i el nostre estat d'ànim. Aquest cicle de dues sessions és un espai per reflexionar sobre la nostra relació amb la tecnologia i aprendre estratègies pràctiques per fer-ne un ús més conscient, saludable i equilibrat.

Què farem?

Sessió 1: Hàbits i desconnexió (3 de març): Analitzarem el nostre consum digital i aprendrem a configurar el mòbil per reduir les distraccions. Crearem un pla d'hàbits per guanyar temps de qualitat fora de les pantalles.

Sessió 2: Xarxes socials i emocions (10 de març): Explorarem com funcionen els algoritmes per captar la nostra atenció i com ens afecten les xarxes socials. Aprendrem a fer una "neteja digital" per seguir només allò que ens aporta valor.

Què aprendràs?

Gestió de notificacions: Configurar el dispositiu per silenciar el soroll digital innecessari.

Higiene digital: Eines per millorar el descans nocturn i reduir l'estrès vinculat a la hiperconnexió.

Pensament crític: Entendre per què les aplicacions estan dissenyades per retenir-nos i com posar-hi límits.

Estratègies de control: Utilitzar les eines de "Benestar Digital" del propi telèfon per monitorar i limitar el temps d'ús.

Requisits

Aquest curs està obert a qualsevol persona que vulgui millorar la seva relació amb la tecnologia. Cal portar el propi telèfon mòbil per poder realitzar els ajustos de configuració durant la sessió.